[...] ze sztangielkami 3x 12-8 natomiast plecy cwicze z tricepsem i dobralem takie cwiczenia tylko wlasnie chailem abyscie napisali czy sa ok i mzona tak cwiczyc a jesli nei to na jakie zmienic : -francuskie lezac 4x 12-6 -francuskie stojac hantelm 2 racz 3x 12-8 -pompki tylem z obiazeniem 3x12-8 HELP CHODZI MI TYLKO O OCENE PLANU NA TRIC CZY MOZE BYC [...]
Czy jest 100% pewnosci ze przy jedzeniu metki w wieku 17 lat zachamuje sie calkowicie wzrost? Meta bardzo wplywa na obnizenie libodo? Czy libido wraca po cyklu (z dobrym odblokiem) do stanu przed cyklem? Jakie badania trzeba zrobic przed rozpoczeciem cyklu ( jest to moj pierwszy i chce upewnic sie ze ze mna wszystko gitara)? Nie pytajcie o [...]
witam mam taki problem: wyjezdzam niedlugo na 4 tygodnie i nie ebde mial zadnego dostepu do silowni ani do zwyklych sztangielek czy stangi i ciezarow i mam pytanie jakie moge robic cwiczenia ? wiem ze niedaleko jest boisko wiec moge tam pobiegac ;) i mam torche msc wiec co moge robic? brzuszki pompki? i co jeszcz? jezeli znacie inne cwiczeni z [...]
witam. jestem tu nowy i za jakie kolwiek bledy z gory przepraszam. cykl byl 11 miesiecy temu "Testoxen E250 + meta 100 tab 1/10mg i odblok bralem clomid i oslonke na watrobe" po tym cyklu wzialem odzywke bialkowa i creatyne uniwersal i teraz chcialem wziac drugi cykl wlasnie tego testa i dece i chcialem sie dowiedziec jaka dece kupic szybka czy [...]
[...] to zabrać. Jeśli chodzi o weglodowany to wiem ze maja być pełnoziarniste itp. TLuszcze dobrej jakości z tym nie mam problemu. Gorzej jeśli chodzi o bialka, nie mam pojęcia jakie gramatury i jak rozpisać jadłospis dzienny. Czy mogłabym liczyc na mala podpowiedz w ulozeniu jadłospisu na 1 dzień? Dodam ze nie jem laktozy i nie spozywam ryb, [...]
Czesc,za 3 dni mam niespodziewana sesje zdjęciowa + mini zawody. Jestem dość dobrze odtłuszczony lecz trzymam w sobie wode. Jakie wskazówki polecacie aby przez te 3 dni dobrze się odwodnic,wyglądać po prostu najlepiej jak mogę przez tą sesja i zdjęciami? Jestem na 70g węgli z samych warzyw,pije 5 litrów wody-30 minut cardio,śpię 8 godzin.Sol to [...]
siema.mam pytanie.szukalem w wyszukiwarce i nie moge znalezc nic konkretnego o tym jaki doping stosuje sie w sportach walki.jakie koksy i w jakich dawkach?jesli juz gdzies jest podobny temat to prosze o link.pozdrawiam
Witam, czy oreintuje sie ktoś w temacie hurtowni z odżywkami i suplementami? Jakie sa najlepsze hurtownie oferujace najkorzystniejsze ceny HURTOWE odzywek i supli ?? Jesli ktos nie chce pisac tutaj, prosze o PRIV. p.s. prosze moderatorow o nie kasowanie tego tematu, kiedys byl podobny i wypowiadali sie w nim nawet administratorzy działow z [...]
Witam mam 190 cm wzrostu, waże 78kg i mam 16 lat. Dolaczam zdjecie na ktorym zakreslilem czerwonym kolorem moj problem. Mam wielka prośbe, jakie cwiczenia wykonywac aby w tym miejscu nie bylo takiego odstepu. Probowalem bialka i diety ale nic nie przybywam na wadze. ;/ Cwicze od ponad 2 tyg prawie codziennie, dosc intensywnie. Mam ławeczke, gryf [...]
Co bedzie lepsze brac glutamine czy bcaa? W jakiej ilosci jezeli waze 80kg.i w jakich porach jakie porcje? Grass, whisky, ananas jeszcze bedzie czas.....
własnie jakie bialka są korzystniejsze dla oraganizmu i dlaczego : proteiny (b. proste) czy proteidy (b. złozone) ?? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Witam koledzy. Mam pytanie odnośnie ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN macie jakieś linki do badań tego białka czy może sami wiecie jakie białko jest w tej odżwce i ile go jest bo jakoś nie chce mi się wierzyć,żeby było tam 70% białka 1kg kosztuje ok 40 zł a tej samej firmy białko 80% kosztuje 70 zł .jak to jest naprawdę w wyszukiwarce nic nie znalazłem [...]
[...] nie mam anorekcji waze zaledwie 55 Kg i mam wzrost 181 cm. Co robic i co brac zeby przytyc nie biore narazie zadnych odżywek ale mam zamar kupic. Prosze napiszcie mi jakie odzywki mam sobie kupic i co mam jesc zeby przytyc dodam ze od 2 tyg chodze na siłownie. Jestem chudy ale dosyc silny. Prosze o pomoc zeby wybrnąc z tego kłopotu z gory [...]
[...] to profesjonalna skakanka ze stalowym rzemykiem worek bokserski hantle 2x ławeczka regulowana , sztanga oraz 40 kg obciażenia. Dodam że mam wadę postawy skolioze wiec jakieś cwiczenia typu martwy ciąg i inne raczej odpowiadają. Jakie węglowodany? Czy mogę jako zródlo wegli miec jedynie ziemniaki oraz jakieś inne warzywa + kaszę [...]
[...] że jest to chronione hasłem (excel) i nie mogę nic zrobić bez podania hasła. Wcześniej nie miałem z tym problemów - kilka lat temu i nie wiem o co chodzi, a właściwie jakie jest hasło. Wersja dziennika to ta ostatnio dostępna na stronie programu, a do edycji używam Excela (w pakiecie office) wersja 2013, pro. Macie hasło albo sposób jak to [...]
[...] sporty walki? Dokładniej MMA. Osobiście uważam, że najlepszym dodatkiem są treningi Crossfit, które idealnie przygotowują organizm do wysiłku takiego jak na macie (Kilkadziesiąt sekund pracy, kilka przerwy). Jednakże sam uzupełniam treningi StreetWorkoutem, gdzie też wplatam w nie treningi obwodowe. A Wy jakie zdanie macie na ten temat ?
CZESC CZY MOZECIE MI LOGICZNIE I OBIEKTYWNIE WYTLUMACZYC DLACZEGO WIELE OSOB UWAZA ZE PO ZAZYCIU CYKLU STERYDOWEGO JEGO SZCZEKA STANIE SIE KWADRATOWA...JAKIE CZYNNIKI MAJA NA TO WPLYW I DLACZEGO TAK SIE DZIEJE... DZIEKUJE POZDRAWIAM
[...] Chcialem zaczac cykl kreatynowy.Mam Creatine infusion Sci Fit(480 ml/1 porcja 7,5ml-1,5 g KA) i zostalo mi po ostatnim cyklu ok 100 gram mono.Jest sens to laczyc,czy dokupuc jakies kapsy kre-alkalynu,czy moze jablczan?Jakie macie sugestie i jak to dawkowac?Dodam,ze mam diete,trening,kilka cykli kreatynowych za soba.Do tego oczywiscie [...]
Pytanie jest proste - chodzi mi o możliwość zastosowania uderzeń łokciami i kolanami (w klinczu) w głowę podczas sytuacji zagrożenia na ulicy. Jakie mogą być konsekwencje zdrowotne takich uderzeń (oczywiście bez ochraniaczy)? Czy można w sytuacji "średniego" zagrożenia (np ktoś chce mnie okraść, lub pobić, ale nie zabić) stosować, czy ryzyko [...]
